Новости медицины

Бег – самый доступный вид физической нагрузки, простой, быстрый и дешевый способ для женщин быть в форме. Бег противопоказан людям, жалующимся на сердце и тем, кто страдает гипертонией. Прежде, чем начать пробежки, убедитесь, что не испытываете серьезных проблем со здоровьем. Сочетайте ускоренный бег и бег трусцой, это поможет организму сжигать больше калорий, также частота ваших занятий зависит от вашего желания: каждый день или через день. Бегайте в парке и выбирайте не асфальтовые дорожки, а тропинки, если же вы бегаете на стадионе, старайтесь бегать по краю грунта, так меньше нагружаются суставы. Бытует много мнений по поводу, когда бегать, утром или вечером? Бег – положительно влияет на весь организм: укрепляет сердце, кости, повышает выносливость и иммунитет, очищает кровь, является лучшим средством борьбы с бессонницей и самое приятное улучшает нашу фигуру. Для начала сделайте 10-минутную разминку, разогрев этим мышцы. Утром для бега больше приспособлены мужчины, чем женщины.

...

Читать дальше...